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创始人手记|不顺利带来的顺利

2020-09-14 13:41    少儿口才

你可能会觉得这个话题很鸡汤,每个人每天都在遇到大大小小的不开心的事,成年人世界的规则,牙齿打掉和血吞,没什么好说的。不过在心理学研究里,不顺利和挫折,对人和世界的改变,却是巨大的,因为一个词——必要难度。

 

创始人手记|不顺利带来的顺利

悟语教育  
你可能会觉得这个话题很鸡汤,每个人每天都在遇到大大小小的不开心的事,成年人世界的规则,牙齿打掉和血吞,没什么好说的。不过在心理学研究里,不顺利和挫折,对人和世界的改变,却是巨大的,因为一个词——必要难度
 
先讲一个心理学实验。
 
有一些包装得很像智力测试的脑筋急转弯题目,我相信你可能也听过。
 
比如说,球拍和球的总价是1.1美元,球拍比球贵1美元,请问一个球多少钱?
 
再比如,5台机器5分钟可以生产5个部件,那么100台机器生产100个部件需要多长时间?
 
还有一个问题是涉及指数增长的,假设一个池塘里,荷叶生长的速度是每天增长一倍,到第八天荷叶会把整个池塘都覆盖掉,请问第几天的时候荷叶能覆盖掉池塘的一半?
 
这三个题目非常著名,它们是耶鲁大学教授弗雷德里克(肖恩·弗雷德里克 Shane Frederick)2005年设计出来的一个测试,叫“认知反射测试”(Cognitive Reflection Test)。
 
三个题目的共同点是,看上去非常简单,以至于你忍不住就要脱口而出答案,但其实它需要你停一下,运用自己的逻辑推理能力。
 
弗雷德里克教授在美国的一些大学进行了这套认知反射测试。如果答对一道题算一分的话,麻省理工学生的平均得分是2.18分;卡内基梅隆大学学生的平均得分是1.51分;哈佛大学是1.43分。
 
后来,两个心理学家在普林斯顿大学重复了这项实验。不过,他们做了一个对比测试。第一次测试的时候,学生的平均得分是1.9分。经过调整后,他们进行了第二次测试,这一次学生的平均得分是2.45分。这个分数可以说是有显著的提高了。
 
心理学家做了什么调整呢?其实也很简单,第一次测试的时候,把问题正常打印出来,第二次测试的时候,把测试题的字体加斜,同时变成灰度字体,目的是为了让人不能一目十行,必须放慢速度,才能把题目读完。
 
这种小动作,心理学家称作是“必要难度”。其中一名心理学家亚当·奥尔特就说:向人们展示不流畅的信息,有助于增加他们审慎思考的可能性
 
不流畅的感觉不再是一种不便或者烦恼,它成为一个重要的心理信号,告诉你要慢下来,要专注、思考
 
有一本写优衣库创始人柳井正的书,叫《一胜九败》,还有一本写美团王兴的书叫《九败一胜》,今天我想和所有仍然在坚持的教培人聊一聊我们该如何做才能将不顺利变成顺利?

                

 

                     

 

 
现在全国已经复课,市场也一片复苏之势一片向好,最惨的时候应该是今年的上半年,所有教培行业停业。
 
悟语学堂北京总共有四家直营校区,巨额的房租再加上人力成本,我记得那会儿半夜会惊醒然后一身冷汗,害怕接到任何电话,把自己关到家里面,每天看《王牌对王牌》玩游戏麻痹自己。但是娱乐之后每次都觉得更加焦虑,那段时间,我拼命的看各种研究痛苦和挫折的书,但也没什么卵用。后来我看到了山本耀司的一段话,突然间才豁然开朗了。
 
 
 

 
 
路飞也说过,将过去和羁绊全部丢弃,不要吝惜那为了梦想流下的泪水
 
 
我们自己的心中,有一个自以为了解的世界,里面有一套自洽的运行体系,很和谐但也很狭隘。
 
因为真实的世界要复杂的多,大得多,每次遇到挫折,其实都是狭隘的自己碰撞到了暗礁,这些暗礁是真实世界的一部分,只是你以前从来不知道。
 
 

 
 
暗礁把我们刺破,让我们流血,给我们痛苦,如果我们选择不退缩,那么就能进入第三种状态,把原来刺痛我们的东西,内化成自己身体的一部分,这就是成长。
 

 
但是如果我们每次触礁,就痛苦的躲回去,就会走上另一种模式,世界会缩小,变得越来越狭隘封闭,开始讨厌身边那些标新立异的人,转而喜欢嘲讽和否定一切。
 

 
 
《逆商》的作者Paul Stoltz对成长和退缩这两种模式有过深入的研究,Stoltz发现,面对挫折人们会开启良性循环恶性循环两种完全不同的应对模式。
 
恶性循环模式从逆境走出来之后,会变得比以前更差,类似这张图,能力随时间推移反而下降了。
 

 
 
良性循环模式会变得比之前更好,类似这张图,能力在挫折之后不降反升。
 

 
那是什么造成了良心循环和恶性循环的差别呢?运气当然很重要,但是除了运气之外,我们还能够发现一个因素,就是你愿意在红色区域忍受的时间越长,越不急于摆脱困境,就越能积蓄力量,把握翻盘机遇。
 
 
比如吧,一个女生,失恋之后如果无法忍受单身的孤独,就会赶紧找一个男生来填补内心空白。这种情况下能找到更适合的人,可能性非常低。但如果她失恋后很淡定,该吃吃该睡睡,冷静地思考什么人更加适合自己,不急着谈下一场恋爱,那么反而会大大提高下一段恋爱的质量。
 
我们再深入一层会发现良性循环通常还有一个良性循环飞轮
 

 
具体而言,就是他们通常更加相信自己能走出来,所以会坚持运动,释放压力,让睡眠更好,从而能够保持清醒头脑,让自己一直有清晰的 To do list,同时运动让身体感觉良好,又能够保持执行力,就能不断的完成 To do 上的目标,而这又加强了自信,于是良性循环就建立了。
 
但是恶性循环的飞轮,他们通常会陷入自我怀疑,然后会消极颓废,这导致经常失眠,第二天脑子一团浆糊,当然也没法做出清晰的计划,而颓废和无计划就会导致千头万绪没法行动,没行动自然也就不会有成果,这就进一步导致自我怀疑,然后就更加消极颓废。
 

 
 
从这两个飞轮里,我们可以看出逆境恢复的四个关键变量就是:自信、运动、睡眠、To do list
 
 

自信

 
这么多年我发现一个现象:自卑的人总是正确,自信的人总能翻盘。逆境中能更快走出来的人,通常都有过度自信的倾向。过度自信并不是建立在实事求是的基础上,只是盲目觉得自己可以,越理性的人越难做到这一点。过度自信有很多坏处,它在很多地方都会给你带来灾难,但唯独在对抗逆境的时候,它的好处非常大,所以我尤其推荐那些天性保守和谨慎的小伙伴,在逆境中应该多一些盲目的过度自信。
 
 

运动

 
我发现运动真的是一件特别有性价比的事情,我从20多岁的一个月运动一次,到现在一天运动一次,前后对比下来发现,有没有坚持运动真是判若两人。运动是公认的最好的抗抑郁和抗焦虑的良药,对于常年不运动的人,只要每天坚持至少运动5-10分钟,三周时间,你就能见证奇迹。
 
 

睡眠

 
其实早睡晚睡不重要,迅速入睡才关键。我现在是典型的早睡早起型,11点睡觉6点半起床,而且极少失眠,但是我刚毕业的时候神经衰弱,经常失眠。后来我对睡眠做了很多系统的研究,发现快速入睡原理很简单,就是促进分泌褪黑素。
 
 

褪黑素是一种能缩短入睡时间,改善睡眠质量的激素。哺乳动物只要处于黑暗中时,褪黑素就会开始分泌,转入光亮环境就会马上停止分泌。

 

 
所以睡前最好的做法是,给自己留出半小时关掉手机电脑,关掉灯,在黑暗里坐一会儿,什么也不要干,15分钟之后你就会发现实在太无聊了,还不如去睡觉。
 
 

To do list

 
高手都是清单控,列清单是人类史上最伟大的时间管理技巧。
 
你说谁不想要走良性循环模式,但关键是痛苦这个东西太讨厌了,对吧,躲避痛苦是人类的天性, 拥抱痛苦却是成长的捷径,这两者特别矛盾,所以古今无数圣贤都在研究痛苦的道理。比如《孟子》说到天将降大任于斯人也,佛法的《地藏经》,叔本华的《论生存与痛苦》,刘易斯的《痛苦的奥秘》等等,这么多的思想里,我觉得方法论最清晰的是古希腊的斯多葛哲学,这也是温家宝总理非常推崇的一门哲学。
 
 

 
 
斯多葛的控制二分法就是把生活中的所有事情,分成三类。
 
第一类是我们完全能够控制的,比如设定目标,你的目标是赚到100万,或者找到一份高薪工作,又或者是不断成长,这都是你能完全控制的,再比如价值观,有人觉得成就大于家庭,有人觉得折腾好过安逸,也有人完全反过来,这也是你能完全控制的。
 
第二类是我们完全不能控制的,比如明天是晴天还是阴天,比如疫情会持续多久,比如中美是否贸易战。
 
第三类是我们能够控制一些,但又不能完全控制的事物,例如,能否升职加薪,能否面试通过,能否创业成功等等。
 

 
生活中我们遇到最多的,最纠结的就是第三类。斯多葛主义的策略是,对待第一类你能控制的事,100%的专注,尽一切的努力去把它做好;对待第二类你不能控制的事,彻底的忽视,对他们视而不见;对待第三类事情,关键是保持头脑清醒,要把里面你能控制的那部分提炼出来,只集中精力在它上面。
 
比如B站节目《决胜荒野》里面的德爷,就是一个控制二分法的高手。你会发现他走了很远的路,发现进了死胡同的时候,就毫不犹豫的放弃原来的路线,另寻出路。你看,遇到死胡同就是你控制不了的事情,但是选择解决问题另寻出路还是懊恼纠结丧失斗志,就是你完全可以控制的事情了。
 
求职这件事情也适合用二分法来分析。
 
设定求职目标就是你能完全控制的,你可以把目标设定求职成功,也可以把目标设定成尽力修炼自己,两者的心态截然相反。
 
如果你想求职成功,那么焦虑就不可避免,因为对方是否聘请你,是你完全不能控制的。
 
但如果你的目标是尽力修炼自己,从一开始你就只关注认真研究行业,认真投递简历,认真参加面试,认真提问题,认真争取后续机会,即便最终完全没有结果,你的修炼目标也达到了,你会发现能抱着这种目标做事情的热情,是无敌的。
 
 
所以控制二分法也被称为无敌法,在硅谷很受推崇。乔布斯、马克扎克伯格、伊隆马斯克都是他的信徒。

 

 
想多了解斯多葛哲学的同学,可以读William Irvine 的《像哲学家一样生活》。温家宝总理推荐的《沉思录》也是经典。其实这方面我们的老祖宗研究也不比希腊人少,佛法里面有:因上努力,果上随缘;《三国演义》里有谋事在人,成事在天;《镜花缘》里也有:尽人事,听天命,都是一样的道理。
 
 
生活不易,有爱不死。祝愿所有的教培人秋招顺利。
 

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